Niektórzy gimnastykę twarzy nazwą robieniem min, krzywieniem się czy nieprzyjemnymi grymasami. Istotnie w czasie ćwiczeń nasza twarz może prezentować się niezbyt urodziwie, śmiesznie czy nawet strasznie. Warto jednak spojrzeć na te kwestię z punktu widzenia zdrowia, naturalnych metod odmładzających i ich skuteczności.

Dlaczego ćwiczenia?

W obrębie naszej twarzy znajduje się całe mnóstwo mięśni, o czym możemy przekonać się zagłębiając się w tajniki jej masażu. Szczególną uwagę zwracamy tu na mięśnie mimiczne, które umożliwiają nam poruszanie twarzą, wyrażanie emocji. Współcześnie widać wyraźne tendencję to zdrowego trybu życia. Stawiamy na odpowiednio zbilansowaną dietę, uważnie dobieramy produkty, czytamy etykiety. Jednocześnie ruch również stał się modny, coraz więcej osób regularnie odwiedza siłownie, zajęcia sportowe, biega, pływa czy jeździ na rowerze. Skoro ćwiczymy całe ciało, dbamy o nie, utrzymujemy jego jędrność i piękny wygląd dzięki ćwiczeniom, to dlaczego taka sama metoda nie miałaby się sprawdzić w przypadku twarzy?

Imponująca historia ćwiczeń mięśni twarzy

Okazuje się, że ćwiczenia obejmujące mięśnie twarzy były znane i wykorzystywane już w czasach starożytnych. Korzystała z nich m.in. Kleopatra, a jak wiadomo słynęła z niezwykłej urody. Medycyna chińska również przez wieki udoskonalała wszystkie znane techniki ćwiczeń twarzy. Przez długi czas w Europie techniki te były powszechnie wykorzystywane jedynie przez aktorów, którzy dzięki nim wzmacniali panowanie na emocjami i mimiką i łatwiej było im wyrazić konkretne rzeczy na scenie.

Powstanie i rozwój popularności technik ćwiczeń twarzy w Europie przypada na lata 50. i 60. XX wieku. W ostatnich latach możemy również zauważyć rosnącą popularności facial fitnessu w Polsce. Z pewnością w dużej mierze związane jest to z poszukiwaniami nieinwazyjnych i naturalnych metod odmładzających dla naszej skóry.

Co zyskujemy dzięki Facial Fitness?

Wiele osób, które stosuje ten rodzaj ćwiczeń regularnie zauważa, że jest to skuteczna i przede wszystkim naturalna metoda na wygładzenie zmarszczek. Czy dają one możliwość odmłodzenia twarzy bez stosowania inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej? I tak i nie – wszystko zależy od oczekiwanego efektu. Z pewnością ćwiczenia nie dadzą efektu takiego jak operacyjny lifting twarzy, jednak panie, które ćwiczą twarz regularnie przez długi czas porównują uzyskiwane w ten sposób efekty do zabiegu botoksu.

W przypadku Facial Fitnessu niezbędna jest regularność i samodyscyplina. Dodatkowo wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane we właściwy sposób. W związku z tym nie jest polecane ćwiczenie w sposób, jaki przyjdzie nam do głowy. Najlepiej w pierwszej kolejności udać się na szkolenie, które organizuje jedna z certyfikowanych trenerek. Podstawowy program zajmuje 30 dni, gdzie codziennie poświęcamy na ćwiczenia około 30 minut.

Przygotowanie do regularnych ćwiczeń twarzy jest bardzo ważne. Powinniśmy dokładnie nauczyć się wszystkich ruchów i doprowadzić powtarzalnością, że w pewien sposób staną się dla nas naturalne. Niewłaściwie wykonywane mogą w niektórych przypadkach prowadzić do pogłębienia istniejących już zmarszczek i zmian na skórze.

Obciążenie codziennymi ćwiczeniami

Podobnie jak codziennie wykonujemy demakijaż czy myjemy zęby, tak z czasem odpowiednie ćwiczenia twarzy wchodzą nam w nawyk i zaczynamy wykonywać je w różnych wolnych chwilach, z czasem nawet nie zwracając na to uwagi, a z pewnością służy to naszemu wyglądowi. Przeprowadzanie pierwszych sesji powinno odbywać się przed lustrem, gdyż daje ono możliwość bieżącego korygowania pojawiających się błędów.

Jak wygląda sesja?

Ćwiczenia znajdziemy w książkach, w rozmaitych materiałach multimedialnych oraz na kursach z profesjonalnymi trenerami. Na samym początku konieczna jest chwila wyciszenia, przybranie odpowiedniej postawy – siadamy prosto, gdyż twarz nie powinna być nachylona do przodu. Kolejnym krokiem jest rozgrzewka. Jej podstawą jest opukiwanie powierzchni całej twarzy opuszkami palców oraz delikatne szczypanie.

Zadaniem rozgrzewki jest przede wszystkim poprawienie ukrwienia skóry, więc po jej zakończeniu można przejść do właściwego treningu twarzy. Istotne jest tu, że dzielimy ją na trzy partie. Na pierwszą składa się czoło oraz oczy, środkowa to nos, policzki i usta, zaś dolna to podbródek, szyja oraz dekolt. Jest to jednak podział orientacyjny. Warto pamiętać, że dużo zależy od tego, w jaką dokładnie i czyją technikę się zagłębimy. Mogą bowiem występować różne rodzaje i konfiguracje ćwiczeń, pojawiać się dodatkowe elementy.

Uzupełnienie skutecznych ćwiczeń twarzy

Jeśli zależy nam na pięknej i prezentującej się młodo skórze twarzy to powinniśmy pamiętać o kompleksowym działaniu. Ćwiczenia wyróżniają się skutecznością, jednak aby zyskać po nich jak najwięcej nie możemy zapominać o diecie, pielęgnacji, masażu czy oczyszczaniu. Z pewnością odpowiednie „miny” mogą pobudzić skórę do samooczyszczenia, które możemy wesprzeć stosując Maseczkę Peelingującą ABC od FEMI.

Niezbędny jest codzienny demakijaż – dwa razy dziennie, odpowiednie kosmetyki pielęgnacyjne i regenerujące dla naszej skóry, zdrowa i zbilansowana dieta również silnie wpływa na stan skóry, a jeśli ćwiczenia uzupełnimy delikatnym automasażem, to z pewnością uzyskamy jeszcze lepsze efekty.

W laboratorium FEMI skupiamy się na naturalnych metodach pielęgnacyjnych. Nasze ekologiczne i wegańskie kosmetyki zawierają liczne składniki aktywne pochodzenia naturalnego, które w wyjątkowo skuteczny sposób wpływają na poprawę stanu skóry i umożliwiają zachowanie jej młodego wyglądu na znacznie dłużej.

Face Fitness to metoda odmładzająca dla każdego, gdyż jej nauczenie się nie musi nas nic kosztować, a może być idealnym uzupełnieniem dla codziennej, drobiazgowej pielęgnacji naszej skóry. Wspieranie pracy mięśni w twarzy sprawi, że skóra będzie bardziej napięta i uniesiona, bardziej jędrna i gładka. Z pewnością efektów nie można porównywać do inwazyjnych zabiegów, gdyż pozostawiają na skórze pewien rys naturalności, jednak ich stosowanie pozwala na odmłodzenie skóry w prosty sposób o kilka lat.

 

 

Powyższe informacje mają charakter edukacyjny. Nie są to porady medyczne. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.