Problemy ze snem i ich wpływ na skórę
Problemy ze snem i ich wpływ na skórę

Trudności związane ze snem mogą pojawić się właściwie u każdego z nas, niezależnie od wieku. Poniekąd jest to znak dzisiejszych czasów i naszego trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy czy zdrowia. Okazuje się jednak, że zaburzenia snu pojawiają się na skutek różnych czynników, takich jak: stres, niewłaściwa dieta, przemęczenie i różnorodne schorzenia, na które cierpimy. Pojawiające się problemy z zaśnięcie, zbyt krótki i płytki sen – to czynniki, które w znaczący sposób wpływają na cały nasz organizm, w tym również na wygląd i kondycję skóry, z czego nie zawsze zdajemy sobie sprawę. Sen jest często naturalnym lekarstwem, czasem regeneracji, którego nasza skóra bardzo potrzebuje. Warto więc wiedzieć skąd biorą się problemy z zasypianiem i skutecznie im przeciwdziałać.

Jakie są przyczyny pojawiania się zaburzeń snu?

Tak naprawdę powód pojawienia się zaburzeń snu może być bardzo prozaiczny. Niekiedy wystarczy, że krótko przed snem zjemy nadmiernie obfity posiłek, wypijemy zbyt dużo kawy lub alkoholu, spędzimy zbyt dużo czasu przed komputerem czy też pojawią się myśli dotyczące stresującego wydarzenia, które ma mieć miejsce kolejnego dnia. Mowa tu jednak o przypadkach jednorazowych, problem jest znacznie większy, gdy problemy ze snem obecne są u nas przez dłuższy czas. Kilka tygodni lub miesięcy trudności w zasypianiu może wymagać konkretnej interwencji. Przyczyną może być oczywiście narażenie na długotrwały stres czy chroniczne przemęczenie organizmu. Nie powinno się jednak takiej sytuacji bagatelizować, ponieważ może to świadczyć o rozwijaniu się u nas jednej z groźnych chorób, takich jak: niewydolność serca, nadczynność tarczycy, nadciśnienie tętnicze, nerwica lub depresja.

Jeśli problemy ze snem utrzymują się w naszym przypadku stosunkowo długo i pojawiają się codziennie, z całą pewnością warto zgłosić się do lekarza. Kluczowa będzie diagnostyka i skierowanie do odpowiedniego specjalisty, który po wykryciu przyczyny będzie miał możliwość wdrożenia odpowiedniego leczenia, które uchroni nasze zdrowie i samopoczucie. Pamiętajmy bowiem, że gdy zbyt mało śpimy widać to na naszej twarzy, ale cierpi przy tym cały organizm.

Jakie objawy pojawiają się w przypadku zaburzeń snu?

Dla większości osób borykających się z takim problemem, jest fakt, że zasypiają często dopiero kilka godzin po tym, jak zmęczone położą się do łóżka. Do tego dochodzi częste budzenie się w nocy. Konsekwencją jest oczywiście niemożność wejścia w jakże ważną głęboką fazę snu. Jednak zaburzenia snu z czasem mogą powodować również szereg innych objawów, takich jak: zmęczenie w ciągu dnia, pojawianie się stanów lękowych, rozdrażnienie, zaburzenia równowagi, czy chociażby trudności z koncentracją.

Jak niedostateczna ilość snu wpływa na naszą skórę?

Wszelkie zaburzenia snu w krótkim czasie mogą uwidocznić się na naszej skórze. Pośród najczęstszych i najszybciej dostrzegalnych zmian wymienia się: cienie pod oczami, niedoskonałości na twarzy, zmiana kolorytu- poszarzenie skóry, czy pojawienie się płytkich zmarszczek. Sen ma również wpływ na to, jak szybko na naszej skórze widoczne stają się oznaki starzenia się. W związku z tym tracimy czas na naturalną regenerację i odbudowę. Stosowanie nawet najlepszego kremu takiego jak Krem regenerujący na noc BIOSO od FEMI, nie zastąpi nam odpowiednio zbilansowanej diety i wypoczynku – te wszystkie elementy powinny się uzupełniać i przenikać.

Poszarzała skóra a zbyt mała ilość snu

Pierwszą dostrzegalną zmianą jest fakt, że rano po wstaniu z łóżka dostrzegamy, że skóra jest poszarzała, pozbawiona blasku i witalności. Wówczas każda niedoskonałość zdaje się być zdecydowanie bardziej widoczna. Powodem takiej zmiany kolorytu skóry jest to, że jeśli śpimy zbyt mało to spada poziom przepływu krwi do skóry. Jego spowolnienie i mniejsza ilość krwi jest od razu widoczna na skórze.

Pogorszenie chorób skórnych w wyniku zaburzeń snu

Pogorszenie przebiegu istniejących chorób skóry może być kolejnym elementem, który wskazuje że spadała jakość naszego snu i być może jest on zdecydowanie za krótki. Idealnym przykładem może tu być trądzik, który często przy niedostatecznej ilości snu utrzymuje się dłużej, a stany zapalne na skórze ulegają zaostrzeniu. Istotna jest odpowiednia pielęgnacja cery trądzikowej, jednak jak się okazuje właśnie sen ma w tym przypadku niezwykle duże znaczenie. Ma to jednak duże znaczenie również w przypadku chociażby łuszczycy czy egzemy. Gdy źle śpimy dochodzi do wzrostu poziomu kortyzolu – hormonu stresu w ustroju. Jego utrzymywanie się może prowadzić do wystąpienia różnych problemów zdrowotnych, które będą doskonale widoczne również na naszej skórze.

Jeśli wszystko w naszym organizmie działa w prawidłowy sposób, to w momencie, gdy kładziemy się do łóżka i gasimy światło rozpoczyna się produkcja melaniny. Odpowiada ona chociażby właśnie za jakość naszego snu i regeneracje całego organizmu w czasie nocnego wypoczynku. Jeśli jednak śpimy nadmiernie krótko lub warunki i jakość snu są nieodpowiednie dochodzi do produkcji kortyzolu, w związku z czym zaburzone zostają naturalne procesy regeneracji, które miałby miejsce nocą, w dłuższym czasie może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Melatonina, czyli hormon szczęścia nie jest odpowiednio wytwarzana – ten proces zostaje zaburzony, a jej zbyt niska ilość najczęściej oznacza bezsenność.

Starzenie się skóry a sen

Gdy śpimy zbyt mało, musimy również liczyć się z tym, że nasza skóra zdecydowanie szybciej ulega procesom starzenia się. Pamiętajmy, że starzenie się skóry i jego postęp uwarunkowane jest wieloma czynnikami, które składają się w całość. Jednym z nich jest tzw. stres oksydacyjny, czyli równowaga pomiędzy przeciwutleniaczami i wolnymi rodnikami – może on się pojawiać właśnie jako skutek niewystarczającej ilości snu. Ma to bezpośrednie oddziaływanie na naszą skórę, gdyż wolne rodniki oddziałują na jej warstwę lipidową i powodują uszkodzenia w obrębie włókien kolagenowych oraz elastynowych. W konsekwencji skóra staje się bardziej wiotka, mniej elastyczna, uwidaczniają się lub pogłębiają zmarszczki.

Sen i regeneracja

Sen, w czasie którego odpowiednio się zregenerujemy powinien trwać od 6 do 8 godzin. To, jak długo musimy spać zależy od wielu czynników i często jest bardzo indywidualne. Istotne jest jednak również, aby kłaść się spać zgodnie z naszym zegarem biologicznym, czyli w nocy. Jeśli zdarzą nam się pojedyncze nieprzespane noce czy takie, w czasie których będziemy spać zdecydowanie za krótko, to nic wielkiego się nie stanie i z pewnością nadrobimy to energią z jedzenia i odpowiednią pielęgnacją skóry. Warto również pamiętać w takich sytuacjach o pielęgnacji okolic oczu, gdyż ta część naszej twarzy jest szczególnie delikatna i podatna na niedosypianie.

Jeśli zbyt krótki sen pojawia się raz i musimy rano odpowiednio wyglądać do pracy czy na spotkanie, to z pewnością warto zadbać o rozświetlenie twarzy a szczególnie okolic oczu makijażem. Z pewnością dużo lepsze wrażenie zrobią jaśniejsze kolory. Długo utrzymujące się zaburzenia snu i pojawianie się dodatkowych objawów powinno nas skłonić do bezzwłocznej konsultacji z lekarzem, który pomoże nam w znalezieniu przyczyny naszych problemów i ich rozwiązaniu – dla zdrowia i urody.

Newsletter
Twoje piękno jest naszą pasją. Dołącz do nas i poznawaj świat FEMI.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl